Acceptance and Commitment Therapy (ACT)

ACT richtet den Blick darauf, wie Sie mit belastenden Gedanken und Gefühlen umgehen und was Ihnen im Leben wirklich wichtig ist. Statt innere Erfahrungen um jeden Preis kontrollieren zu müssen, kann es darum gehen, Abstand zu Gedanken zu entwickeln und trotz Unsicherheit handlungsfähig zu bleiben.

• belastende Gedanken bewusster wahrnehmen und einordnen
• unangenehme Gefühle zulassen, ohne sich vollständig von ihnen bestimmen zu lassen
• persönliche Werte klären und konkrete Schritte daran ausrichten

EMDR

EMDR steht für Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Das Verfahren kann bei der Bearbeitung belastender Erinnerungen eingesetzt werden. Nach sorgfältiger Vorbereitung wird die Erinnerung in einem geschützten Rahmen aktiviert und mit bilateraler Stimulation verbunden, beispielsweise durch angeleitete Augenbewegungen.

Ob EMDR geeignet ist, hängt von der individuellen Stabilität, dem Anliegen und einer vorherigen diagnostischen Einschätzung ab.

Hypnotherapie

Hypnotherapeutische Methoden nutzen fokussierte Aufmerksamkeit und Trancezustände, wie sie in ähnlicher Form auch beim Tagträumen oder tiefen Versinken in eine Tätigkeit vorkommen. Sie bleiben dabei ansprechbar und behalten die Kontrolle.

Hypnotherapie kann einen ergänzenden Zugang zu inneren Bildern, Erfahrungen und Ressourcen eröffnen, wenn rein rationales Nachdenken nicht ausreicht.

Somatic Experiencing (SE)®

Somatic Experiencing bezieht die körperliche Ebene von Stress und belastenden Erfahrungen ein. Im Mittelpunkt steht die behutsame Wahrnehmung von Körperempfindungen, Anspannung, Bewegung und Momenten von Sicherheit.

Die Arbeit erfolgt schrittweise. Es geht nicht darum, sich unmittelbar mit der stärksten Belastung zu konfrontieren, sondern körperliche Reaktionen in einem regulierbaren Rahmen wahrzunehmen.

Somatische Emotionale Integration (SEI)®

SEI verbindet die Wahrnehmung körperlicher Empfindungen mit emotionalem Erleben. Dabei können wiederkehrende Reaktionsmuster, Körpersignale und Gefühle gemeinsam betrachtet werden.

Ziel kann sein, die Verbindung zwischen Körper und Emotionen besser zu verstehen und neue Möglichkeiten im Umgang mit innerer Anspannung oder festgefahrenen Reaktionen zu entwickeln.

Systemische Therapie

Die systemische Perspektive betrachtet Schwierigkeiten nicht isoliert, sondern im Zusammenhang mit Beziehungen, Rollen, Erwartungen und wiederkehrenden Interaktionsmustern. Dabei geht es nicht um Schuld, sondern um Zusammenhänge und Handlungsmöglichkeiten.

Fragen nach unterschiedlichen Sichtweisen, vorhandenen Ressourcen und hilfreichen Veränderungen können neue Perspektiven auf familiäre, partnerschaftliche oder berufliche Konflikte eröffnen.