Psychotherapeutische Unterstützung in Frankfurt und online
Hilfe bei Versagensangst und Perfektionismus
Wenn „gut“ sich nie gut genug anfühlt.
Sie leisten viel, sind gewissenhaft und möchten Ihre Aufgaben gut machen. Doch vielleicht sind Ihre Ansprüche zunehmend mit Druck verbunden. Fehler beschäftigen Sie lange, Entscheidungen fallen schwer und selbst Erfolge geben nur kurz Sicherheit.
Kostenloses Vorgespräch vereinbaren Terminbuchung onlineWenn hohe Ansprüche zum Problem werden
Perfektionismus bedeutet nicht einfach, etwas besonders gut machen zu wollen. Belastend wird er, wenn der eigene Selbstwert zunehmend davon abhängt, Anforderungen zu erfüllen und Fehler zu vermeiden.
Übermäßige Vorbereitung
Sie investieren wesentlich mehr Zeit als nötig oder kontrollieren Ergebnisse immer wieder.
Angst vor Fehlern
Kleine Fehler beschäftigen Sie lange oder führen dazu, Aufgaben und Entscheidungen aufzuschieben.
Selbstzweifel trotz Leistung
Auch gute Ergebnisse verhindern nicht das Gefühl, irgendwann als ungenügend erkannt zu werden.
Erfolg ohne Erleichterung
Zufriedenheit hält nur kurz; schnell richtet sich der Blick wieder auf die nächste Anforderung.
„Warum kann ich nicht einfach lockerer damit umgehen?“
Vielleicht wissen Sie rational längst, dass niemand perfekt sein kann. Einen Freund würden Sie wegen eines Fehlers vermutlich nie so hart beurteilen wie sich selbst. Trotzdem verändert dieses Wissen das innere Erleben nicht automatisch.
Wie ich arbeite
Mit Methoden aus der kognitiven Verhaltenstherapie können Bewertungen, Überzeugungen und Verhaltensmuster untersucht werden. ACT bietet Möglichkeiten, schwierigen Gedanken und Gefühlen flexibler zu begegnen und Entscheidungen stärker an persönlichen Werten auszurichten. Somatic Experiencing bezieht die körperliche Seite von Anspannung ein. Hypnotherapeutische Methoden können einen ergänzenden Zugang zu innerem Erleben und Ressourcen ermöglichen.
Es geht nicht darum, Ihre Ansprüche aufzugeben
Therapie muss nicht bedeuten, Ehrgeiz oder Leistungsbereitschaft abzulegen. Eine zentrale Frage kann vielmehr lauten: Wie können Sie engagiert und erfolgreich sein, ohne dass Ihr Wohlbefinden davon abhängt, keine Fehler zu machen?
- Fehler besser tolerieren
- weniger grübeln
- Entscheidungen leichter treffen
- Selbstzweifel anders einordnen
- weniger von der Bewertung anderer abhängig sein
- Leistung und Selbstwert stärker voneinander trennen
Lernen wir uns zunächst kennen
Vor dem ersten Termin können wir uns in einem kostenlosen, etwa 20-minütigen Telefonat kennenlernen und klären, ob eine Zusammenarbeit passend erscheint.
Praxis Martin Wittstock · Hallgartenstraße 15a · 60389 Frankfurt am Main
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