Psychotherapeutische Unterstützung in Frankfurt und online
Hilfe bei Prüfungsangst
Wenn Sie eigentlich gut vorbereitet sind – und die Angst trotzdem bleibt.
Sie haben gelernt und kennen den Stoff. Trotzdem kreisen die Gedanken, der Körper wird unruhig und beim Lernen entsteht ständig das Gefühl, noch nicht genug getan zu haben. Prüfungsangst kann Studierende ebenso betreffen wie Menschen vor beruflichen Prüfungen, Examina oder wichtigen Präsentationen.
Kostenloses Vorgespräch vereinbaren Terminbuchung onlineWie sich Prüfungsangst zeigen kann
Sorgen lange vor der Prüfung
Gedanken an einen Blackout oder mögliche Folgen des Scheiterns nehmen immer mehr Raum ein.
Lernen ohne Sicherheit
Sie lernen immer mehr, ohne sich ausreichend vorbereitet zu fühlen, oder schieben das Lernen aus Angst auf.
Körperliche Alarmreaktionen
Herzklopfen, Zittern, Schwitzen, Schlafprobleme oder starke Anspannung erschweren die Vorbereitung.
Selbstwert unter Druck
Das Prüfungsergebnis scheint darüber zu entscheiden, wie Sie sich selbst und Ihre Zukunft bewerten.
Mehr Lernen löst nicht jedes Problem
Eine gute Vorbereitung ist wichtig. Wenn die Angst aber nicht hauptsächlich durch fehlendes Wissen entsteht, kann noch mehr Lernen Teil des Problems werden. Dann lohnt es sich zu fragen: Was bedeutet diese Prüfung für mich? Was befürchte ich, wenn ich nicht bestehe? Wie gehe ich mit Unsicherheit und körperlichen Angstsymptomen um?
Therapeutische Arbeit bei Prüfungsangst
Mit Methoden aus der kognitiven Verhaltenstherapie können Gedanken, Bewertungen und Verhaltensweisen rund um die Prüfung untersucht werden. ACT kann dabei unterstützen, trotz unangenehmer Gedanken und Gefühle handlungsfähig zu bleiben. Somatic Experiencing bezieht körperliche Stressreaktionen ein. Hypnotherapeutische Methoden können ergänzend eingesetzt werden.
Nicht vollkommen angstfrei – sondern handlungsfähig
Eine gewisse Aktivierung gehört zu wichtigen Leistungssituationen. Entscheidend ist, dass die Angst nicht mehr darüber bestimmt, wie Sie lernen, sich beurteilen und in der Prüfung verhalten.
Geeignet beispielsweise bei:
- Klausuren und Hochschulprüfungen
- Bachelor-, Master- und Staatsexamen
- Promotion und Disputation
- beruflichen Abschluss- und Zertifizierungsprüfungen
- mündlichen Prüfungen und Präsentationen
- Bewerbungsgesprächen und Assessment-Situationen
Lernen wir uns zunächst kennen
In einem kostenlosen, etwa 20-minütigen Telefonat können Sie kurz schildern, was Sie beschäftigt, Fragen stellen und prüfen, ob eine Zusammenarbeit für Sie passend sein könnte.
Praxis Martin Wittstock · Hallgartenstraße 15a · 60389 Frankfurt am Main
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